Perut Susah Langsing Hanya Mitos

Memiliki perut rata merupakan impian setiap orang, baik pria maupun wanita. Tetapi, perempuan lebih sulit untuk mendapatkannya, karena pada dasarnya jaringan lemak pada tubuh perempuan memang lebih banyak daripada laki-laki. Sudah begitu, ada beberapa mitos mengenai latihan pengencangan perut yang bikin perut Anda malah tak kunjung langsing. Ini contohnya:

1. Mitos: Anda harus melakukan latihan perut setiap hari
Fakta: Perut membutuhkan istirahat dan pemulihan. Nah, pada waktu istirahat lah otot-otot perut Anda dalam tahapan membangun. “Latihan secara konsisten tiga sampai lima kali saja dalam seminggu akan menghasilkan perut yang kencang dan kuat,” kata Kathy Kaehler, trainer dan penulis buku Kathy Kaehler’s Celebrity Workouts.

2. Mitos: Anda harus melatihnya selama setengah jam
Fakta: “Anda salah kalau melakukannya begitu lama,” ujar Kaehler. “Saya mengajarkan Jennifer Aniston untuk melakukan latihan tiga hari selama seminggu, dan kami tidak melakukannya lebih dari lima menit setiap latihan.” Dengan demikian, Anda seharusnya fokus pada kualitas, bukan kuantitasnya.

3. Mitos: Latihan crunch dengan lambat bikin otot lebih kuat
Fakta: Mengencangkan otot perut dengan latihan crunch (seperti pada gambar) lebih lambat tidak akan membuat perut Anda kuat. Kenyataannya, latihan pengencangan otot perut yang lambat akan kurang efektif. Idealnya, latihan seharusnya membantu Anda melakukan segala sesuatu lebih baik, darikickboxing hingga mengangkat koper. Semua aktivitas ini tak akan Anda lakukan dalam gerakan lambat kan?

4. Mitos: Latih otot perut di akhir latihan
Fakta: "Tidak ada perbedaan fisiologis ketika Anda melatih otot perut, yang penting Anda melakukannya secara konsisten," papar peneliti perut dan terapis fisik, Gilbert Willett, MS, yang jugaassociate professor di University of Nebraska Medical Center.

Jadi, kapan waktu terbatik untuk melatihnya? Jawabannya, kapan saja Anda ingin melakukannya. "Tapi jika melatih perut Anda saat memulai olahraga, pastikan Anda pemanasan terlebih dahulu. Membiarkan darah mengalir akan mencegah cidera selama latihan," ujarnya lagi.

5. Mitos: Latihan Pilates tidak akan membuat perut Anda six-packs
Fakta: Pilates melatih otot-otot pusat, sehingga jika Anda melatihnya secara teratur dan mengombinasikannya dengan diet dan latihan kardio, Anda bisa mendapatkan perut kencang yang Anda idamkan, demikian menurut Kimberly Lyons, personal trainer di Los Angeles.

Akan tetapi, Pilates tidak menjamin perut Anda jadi six-packs. “Bagaimana bentuk perut Anda sangat tergantung pada gen, seberapa ramping tubuh Anda, seberapa panjang tubuh bagian atas Anda, dan seberapa tinggi badan Anda,” paparnya.

6. Mitos: Anda harus dibantu alat-alat fitnes
Fakta: Anda tidak membutuhkan alat olahraga untuk membentuk perut yang ramping dan seksi, meskipun beberapa atlit membutuhkan hal itu untuk membentuk otot yang bagus. 

“Kebanyakan alat olahraga pembentuk perut tidak dirancang untuk perempuan,” kata Lyons. “Jika Anda tidak merasa nyaman menggunakan alat itu, Anda bisa membuat tubuh Anda tertekan dalam posisi yang salah.” Lebih baik lakukan latihan di lantai saja. Sudah murah, efektif, dan bisa dilakukan dimana saja.

UNiknya Pernikahan Massal Di Korea

Sobat unik, sebuah acara pernikahan masal melibatkan lebih dari 3.000 pasangan diselnggarakan di Gereja Unification, Seoul, Korea Selatan (Korsel). Pernikahan masal ini dilakukan untuk memperingati hari kematian pendiri Gereja Unification.

3.000 pasangan menikah di Unification Church yang sering disebut “Moonie”. Sebutan itu diberikan untuk memperingati hari kematian pendirinya, Sun Myung Moon yang meninggal pada September silam.
Beberapa peserta tampak canggung, karena sebagian dari mereka merupakan pasangan yang baru saja bertemu beberapa hari sebelumnya. Uniknya, beberapa pasangan pun banyak yang tidak saling memahami bahasa mereka satu sama lain.

Seperti yang dialami mahasiswa asal Amerika Serikat (AS), Jin Davidson, yang mengatakan bahwa ia sangat gugup saat pengambilan sumpah dan merasa sulit untuk memahami bahasa istrinya, Kotona Shimizu, asal Jepang.

“Kami butuh perjuangan saat berkomunikasi, tapi kami melihatnya sebagai sebuah tantangan yang menarik dan bukti cinta kita,” ujar Davidson, seperti dikutip dari Digitalspy.

Pengalaman yang menarik ini juga dialami wanita bernama Anna Misook, yang menikah dengan seorang pria asal Kongo, Brasil. Misook mengatakan bahwa hal itu akan sangat baik karena ia telah mendapatkan pasangan.

“Kami bertemu baru empat hari lalu. Namun, kami senang berada di sini dan kami berharap memiliki kehidupan yang baik dan benar-benar bahagia,” ungkapnya.

Oprasi Plastik Adalah Tren Korea

SELAIN terkenal dengan K-drama dan K-popnya, kini Korea juga menjadi salah satu kiblat tren kecantikan. Makeup ala artis Korea, produk perawatan kulit ala Korea, kita mulai mengidamkannya! Tak terkecuali, operasi plastik atau cosmetic surgery. Bukan prioritas sih, namun jika operasi plastik menjadi pilihan, tentu Anda menginginkan rasa aman, nyaman, dan hasil terbaik bukan?

Melakukan koreksi tubuh dengan operasi plastik bukan sekadar coba-coba. Beberapa tahun belakangan, Korea menjadi poros destinasi bagi mereka yang mengidamkan tubuh maupun wajah lebih menarik. Di mana pilihan rumah sakit terbaik? Apa saja yang perlu dipersiapkan untuk menjalani operasi plastik?

Operasi plastik di Korea, dilakukan di rumah sakit besar, juga klinik kecantikan yang mengantongi izin langsung dari pemerintah Korea. Untuk bisa membuka dan melakukan praktik kecantikan, dokter-dokter di Korea harus melalui serangkaian tes yang ditetapkan oleh pemerintah. Dengan teknologi terdepan dan kelengkapan fasilitas, biaya tindakan medis di Korea terbilang lebih terjangkau dibandingkan di negara-negara lain.

Persiapan Menjelang Operasi Plastik

• Konsultasi
• Berkonsultasi dengan dokter spesialisnya. Bagian tubuh mana yang akan dikoreksi? Apakah mata, hidung, kontur wajah, atau perbaikan bentuk tubuh (operasi payudara, sedot lemak)? Cari tahu dokter terbaik yang menangani, dan membuat janji untuk melakukan konsultasi.
• Pemeriksaan kesehatan
• Setiap rumah sakit di Korea, mengharuskan pasien menjalani serangkaian tes kesehatan terlebih dahulu. Untuk menjalani operasi plastik, seseorang harus berada dalam kondisi kesehatan prima. Kesehatan yang kurang baik dapat berpengaruh buruk.
• Kesiapan mental atau psikis
• Tidak hanya evaluasi fisik dan kesehatan. Mental pun perlu dipersiapkan. Baik untuk kesiapan sebelum operasi maupun kesiapan setelah operasi. Kemungkinan apa saja bisa terjadi, maka kesiapan mental juga perlu dipertimbangkan.
• Persiapan biaya
• Berapa biaya yang dibutuhkan untuk melakukan operasi plastik di Korea? Tergantung koreksi atau operasi yang akan Anda jalani. Operasi area mata berkisar 7,5 juta hingga 35 juta rupiah. Operasi hidung dan dagu 10 juta hingga 25 juta rupiah, operasi payudara berkisar 35 juta hingga 55 juta rupiah.

Pilihan Rumah Sakit dan Klinik Kecantikan di Korea

• BK Plastic Surgery Hospital
• Rumah sakit bedah plastik terbesar di Korea. Menangani operasi kelopak mata, hidung, facial countouring, antipenuaan, operasi payudara, fat grafting, augmentasi pinggul/betis. Alamat: 1-2, Nonhyeong-dong, Gangnam-gu, Seoul. E-mail: bkhospitalindonesia@gmail.com
• Grand Plastic Surgery
• Rumah sakit bedah plastik terbaik dan populer di Korea. Dokter Ryu Sang Wook, dokter ahli bedah plastik di rumah sakit ini terkenal menangani beberapa artis Korea, di antaranya: Yoon Sang Hyun (aktor), Shin Yee (model dan bintang iklan). Untuk konsultasi bisa menghubungi: +82-70-7119-1580, e-mail: grandps_eng@hotmail.

Tas Ketas Belanja Korea

Tas karya desainer ternama menjadi tren? Itu sih hal yang biasa. Tapi bagaimana jika tas kertas untuk belanja dari rumah mode eksklusif yang menjadi buruan para pecinta mode? Itulah yang kini terjadi di Korea.

The Wall Street Journal melaporkan adanya tren terbaru yang terjadi di antara fashionista Korea, yaitu mengoleksi, membeli dan menjual tas belanja. Bahkan ada retailer online yang menjual tas-tas tersebut dengan harga mencapai US$ 30 atau sekitar Rp 255 ribuan.

Tas belanja yang menjadi buruan, bukanlah tas dari sembarang label fashion. Melainkan brand eksklusif seperti, Burberry, Louis Vuitton, Prada dan Cartier yang menjadi favorit. Selain karena nama brand-nya, tapi bentuk serta tekstur tas juga berpengaruh.

“Logo glossy, kertas yang digunakan lebih tebal dan lebih padat dibandingkan dengan kantong kertas biasa,” ujar seorang penjual tas.

Fenomena tren kantong kertas belanja ini juga diamini oleh Sung Young-shin, seorang profesor psikologi konsumen di Korea University. “Sama seperti gantungan kunci atau aksesori ponsel yang pernah populer, kini tren tersebut pindah ke kantong kertas belanja,” jelas Young-shin.

“Dalam budaya kolektif Korea, konsumsi tidak hanya merupakan perilaku pribadi. Hal ini bukan berarti kebutuhan, namun mengenai apa yang dimiliki oleh orang lain atau kelompok Anda. Jadi jika teman Anda memilikinya, maka Anda juga harus memilikinya,” tambah Young-shin

Manfaat Semangka Untuk Kecantikanmu

Meremajakan kulit

Untuk meremajakan kulit, ambil 100 gram semangka, kemudian hancurkan. Aplikasikan semangka sebagai masker pada seluruh wajah sehingga wajah terasa lebih dingin, segar dan lembab. Efek masker semangka ini juga membersihkan debu dan kotoran hingga ke dalam pori-pori, dengan cara alami yang aman.

Melembutkan kulit

Untuk melembutkan kulit, ambil 100 gram semangka, campur dengan 1 sdm yogurt. Aplikasikan pada wajah serta leher dan diamkan selama 10 menit. Bilas dengan air dingin.

Semangka di sini mengembalikan kelembaban kulit, sedangkan yogurt dapat melembutkannya dengan jangkauan lebih dalam karena bantuan semangka. Kulit jadi lebih lembut serta bersinar.

Mengatasi kerutan di wajah

Karena kaya kandungan antioksidan, semangka dapat membantu mencegah kerusakan di kulit serta mengatasi kerutan di wajah sebagai tanda penuaan dini. Caranya adalah campurkan 100 gram semangka dengan alpukat yang telah dihancurkan. Aduk hingga merata kemudian aplikasikan pada seluruh wajah sebagai masker. Diamkan dan rilekskan wajah selama 20 menit. Bilas dengan air hangat, kemudian akhiri dengan mengompres wajah menggunakan es batu.

Menghilangkan noda hitam di wajah

Sebagai scrub, semangka juga efektif mengatasi noda hitam di wajah. Caranya adalah dengan mencampurkan 100 gram semangka dengan 2 sdm garam. Kemudian scrub dan massage dengan gerakan melingkar. Biarkan selama 15 menit sebelum dibilas, dan rasakan kulit yang lebih bersih dan bersinar.

Selain menjadikannya sebagai masker, semangka juga baik dikonsumsi sebagai potongan buah segar atau jus. Yuk kembalikan kecantikan kulit dengan cara alami yang aman dan menyenangkan menggunakan bahan-bahan di sekitar Anda. 

JIka Ingin Perut Ramping Jangan Sit-Up

1. Plank Side
Latihan ini  lebih efektif dalam membuat perut rata, karena Anda harus menyokong seluruh berat tubuh Anda.

Cara Melakukannya:
- Berbaringlah di sisi kiri Anda dengan siku langsung di bawah bahu dan kaki ditumpuk. Tempatkan tangan kanan di bahu kiri atau di pinggul.
- Tahan perut Anda dan angkat pinggul Anda dari lantai sampai Anda menyeimbangkan lengan dan kaki Anda sehingga tubuh Anda membentuk garis diagonal. Tahan selama 30 sampai 45 detik. Jika Anda tidak dapat menahan selama itu, tahan selama Anda bisa dan kemudian ulangi sampai Anda telah mampu bertahan selama 30 detik .- Beralih sisi dan ulangi.

2. Walkout Push-Up 
Latihan ini juga efektif sebab melibatkan seluruh gerakan tubuh, seperti menggunakan lengan dan kaki, sementara menggabungkan ketahanan untuk memperkuat batang tubuh.

Cara Melakukannya:
Mulai di posisi push-up dengan tangan dua inci lebih lebar dari bahu Anda. Kemudian berjalan maju dengan tangan. Lakukan 10-12 repetisi.

3. Drag Alligator
Ini adalah campuran dari latihan kardio, stabilitas, dan latihan kekuatan batang tubuh. Hasilnya pun lebih cepat.

Cara Melakukannya: 
- Cari hamparan lantai yang memungkinkan Anda untuk maju 10 sampai 20 meter, gunakan apa saja yang bisa membuat Anda meluncur di atas permukaan lantai dengan gesekan minimal seperti piring kertas, kantong plastik atau handuk .
- Mulai di posisi push-up dengan kaki Anda di atas handuk, atau piring.
- Berjalan maju dengan tangan Anda  setidaknya 10 meter. Istirahat selama 60 sampai 90 detik atau selama yang Anda butuhkan untuk memulihkan napas. Ulangi dengan berjalan mundur  ke tempat Anda memulai. Itu dihitung satu set. Ulangi sekali lagi.

Penyakit Orang Kaya Kebanyakan

Kita bisa mengetahui status ekonomi seseorang bukan cuma berdasarkan perhiasan yang melekat, tetapi juga dari jenis racun kimia yang menumpuk dalam tubuhnya.

Zat kimia pada tubuh orang-orang kaya ternyata kebanyakan berasal dari konsumsi ikan atau berbagai kosmetik perawatan tubuh yang dipakainya. Sebaliknya, orang yang miskin kebanyakan zat kimia dalam tubuhnya berasal dari rokok. 

Hal ini terungkap dari riset yang dilakukan tim dari University of Exeter. Mereka menyebutkan, unsur zat kimia dalam tubuh ditemukan pada orang dari berbagai tingkat ekonomi. Namun, jenisnya berbeda tergantung pada tingkat sosial mereka.

Pada awalnya para peneliti menduga orang dengan status ekonomi lebih rendah memiliki lebih banyak zat kimia dalam tubuhnya. Ternyata faktanya tidak demikian.

"Ketika tingkat ekonomi seseorang berubah, terjadi perubahan gaya hidup yang ikut mengubah jenis zat kimia dalam tubuh mereka," kata ketua studi, Dr Jessica Tyrrell.

Penelitian membandingkan data dari enam populasi berbeda. Hasil riset menunjukkan adanya hubungan antara 18 unsur kimia berbeda dengan tingkat kemiskinan.

Orang dengan penghasilan lebih tinggi memiliki jumlah racun lebih banyak, termasuk merkuri dalam urine, arsenik, caesium, dan thallium. Pola makan memengaruhi akumulasi unsur tersebut dalam tubuh. "Konsumsi ikan berpengaruh pada tingginya zat kimia tersebut," kata Tyrrell.

Mereka juga memiliki unsur kimia benzophenone-3 yang lebih tinggi. Unsur ini diperoleh dari penggunaan tabir surya.

Sementara itu, orang dari kalangan ekonomi bawah memiliki kandungan lead, kadmium, antimoni, dan bisfenol A lebih tinggi dalam urinenya. Asap rokok dan pola makan rendah nutrisi bertanggung jawab pada tingginya kandungan lead dan kadmium.

Zat-zat kimia dalam rokok ini, meski jumlahnya kecil, tetapi dalam jangka panjang bisa berdampak pada timbulnya penyakit jantung dan diabetes.